줄넘기의 효과 및 칼로리 비교해보기

줄넘기의 효과 및 칼로리 비교해보기

다이어트는 건강하게 살기위한 인간의 필수조건이라고 

할 수 있다. 물론 미용 목적으로 다이어트를 하는 사람

들도 많이 있긴 하지만 건강을 위해서 하시는게 좋다고

한다. 의사선생님한테도 그런말을 종종 듣는다. 

실제로는 그렇데 안하고 있지만 ㅠ 

그럼 줄넘기의 칼로리를 알아보자 

줄넘기 1000번 --> 약 15분~30분 정도로 소모 칼로리는

약 250kcal로 고강도의 운동이다. 

그밖의 다른 걷기와 뛰는 어떻게 될까?

한시간 걷기는 사람마다 다르지만 약 180 ~240kcal

한시간 조깅or뛰기는 약 900kcal 이다. 

즉 줄넘기는 조깅에 버금가는 운동이라는 것이다. 

내가 해본바로는 걷기나 뛰기의 경우 공간의 제약을 많이

받는다. 또한 뭔가 준비하고 해야한다고 생각하면 

뭔가 시작하기에 부담이 앞서는 운동이라고 해야할까?

하지만 이에반해 줄넘기는 상대적으로 공간의 제약이 없다.

즉 줄넘기 하나와 작은 공간이 있으면 할 수 있기 때문에 

손쉽게 할 수 있다는 장점이 있다. 

흔히들 줄넘기를 완벽한 운동이라고 한다. 

왜냐하면 줄넘기를 하면 전신이 운동이 되기 때문에 

별로 비용이 들지 않는 저렴한 운동이기 때문이다. 

초등학교 문방구에서 2000원정도면 줄넘기를 살 수 

있기 때문에 지금이라고 바로 시작할 수 있다. 

요즘 배가 계속 나오는데 이제 줄넘기를 이용해서 

나도 다이어트를 시작해야겠다. 

운동별 소모 칼로리 정리

운동명	소모칼로리
줄넘기 1000개 (약15분~30분)	250kcal
걷기 1시간	180~250kcal
조깅 or 뛰기 1시간	900kcal

이렇게 손쉽게 할 수 있도 몸에도 좋은 줄넘기

구체적인 줄넘기의 효과로는 무엇이 있을까?

줄넘기 의 효과 TOP 4를 공개합니다.

1. 체력 향상 : 심폐기능 현성과 지구력이 증가됨

2. 체중 감소 : 칼로리 소모가 높으므로 도움이됨

3. 스트레가 감소 : 강렬하게 운동을 한 후 짜릿한

쾌감이 밀려오는데요. 이는 스트레스 해소에 도움을줌

4. 심혈관 질환 예방 : 유산소 운동으로 혈액순환을 

원활하게 해주어 질염 예방에 도움을 줍니다. 

몸에좋은 줄넘기 그런데 혹시 주의할 점이라고 있을까?

Q : 줄넘기를  할 때주의할 점도 있나요?

A : 네 아무래도 제자리에서 뛰는 운동이기 때문에 

    체중을 무릎 및 발목에서 견뎌주어야 합니다. 

    따라서 신발을 선택할 때에는 쿠션이 있어 발목에

    무리가 덜 가는 신발을 신으셔야 하고요 

    딱딱한 땅에서 하는 것은 피하셔야 합니다. 

이상 줄넘기의 운동효과 및 주의점에 대해서 알아보았습니다. 

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그럼 안녕~!!