윗몸일으키 하면 뱃살이 빠지나요?

궁금증 궁금증, 요즘 자꾸 궁금한것들을 포스트하는 버릇이 생겼습니다.

오늘의 궁금증 윗몸일으키기 하면 뱃살이 빠질까? 입니다.

자꾸 늘어나는 뱃살 때문에 고민이 이만저만이 아닙니다. 이제 관리를 들어가야 하는데 어디부터 손대야 할지...모르겠네요. 그렇다면 질문 들어갑니다.

 

Q : 윗몸일으키기 하면 뱃살이 빠지나요?

 

A : 간단히 말하면 윗몸일으키기만 한다고 뱃살이 빠지지 않습니다.  우리의 뱃살은 지방층과 근육층으로 이루어져 있는데 윗몸일으키기는 근력운동으로 근육을 단련시키는 운동이기 때문입니다. 지방층을 연소시키기 위해서는 유산소 운동이 필요합니다.  따라서 유산소 운동과 근력운동을 병행하여 뱃살을 빼는게 가장 좋은 방법입니다.

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Tip! 여기서 유산소 운동은 한두달  해서는 바로 효과를 볼 수 없고 꾸준히 세달이상 해주시면 효과를 보실수 있을 것입니다. 또한 일주일에 최소 150분은 운동을 해주셔야 하며 하루에 7Km 조깅 50분씩 3일은 꾸준히 해야 한다는 말 입니다. 처음부터 너무 무리하게 운동하면 다음날 너무 피곤해서 운동할 의욕을 잃어버릴 수 있으므로 자신의 체력을 적절히 조절해서 운동해주세요.

 

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